Здоровье и сон — где связь

В современном мире, где многие представители сильной половины человечества заняты постоянным заработком денег и улучшением материального благосостояния, мужчины пренебрегают сном, что влечет за собой проблемы со здоровьем. В этой статье мы расскажем о том, как важно хорошо высыпаться и почему нужно спать в темноте.

В гармонии с природой

В древности не существовало офисов и 8-часового трудового дня, что было благоприятно для людей: они жили по биологическим законам, не противоречащим их природе.

Так, когда вставало солнце, начинался новый день, который заканчивался с наступлением темноты.

Это продолжалось вплоть до начала ХХ века, пока не пришла новая эра высоких технологий. На улице появилось электрическое освещение, в мире стало светлее, и даже ночью найти темный уголок стало действительно затруднительно.

Конечно, у искусственного освещения множество плюсов, но есть весомые минусы, серьезно отражающиеся на нашем здоровье.

Человек — это хрупкий «механизм»

К сожалению, человеческий организм не столь неуязвим, как нам часто кажется. В случае, если в обменных или биохимических процессах происходит какой-нибудь сбой, от этого страдает весь организм.

Одним из важнейших гормонов, которые вырабатываются внутри нас, является мелатонин. Именно он отвечает за ход наших биологических часов, работу мозга, состояние сердечно-сосудистой системы. Так вот вырабатывается это вещество исключительно в полной темноте!

Когда мы ощущаем нехватку мелатонина, наше самочувствие резко ухудшается: быстрее стареет кожа, появляются расстройства психики, падает потенция. Именно поэтому так важно спать в абсолютной темноте.

Как быть

Если вы хотите надолго сохранить здоровье и бодрость, правильно обустройте свою спальню. Всегда выключайте на ночь все осветительные и электронные приборы, на окно повесьте плотные шторы, не пропускающие уличный свет. И, конечно же, сделайте все возможное, чтобы как можно меньше нервничать перед сном и засыпать в добром расположении духа: это поможет вам радостно встретить новый день и провести его приятно и с пользой!

Комментарии запрещены.